1. يجب تكون الغرفة مهيئة للتهوية لأن المخ يتغذى على شيئين رئيسيين الهـواء وسكر الجلوكوز والصداع سببه قلة الأكسجين لأنه هو الموصل للمعلومات إلى المخ
2. مكان مضاء بشكل جيد لأن المكان إذا كان لا توجد به إضاءة جيدة فالعقل يصرف طاقة أكبر من أجل الرؤية الجيدة
3.الأسترخــاء قبل المذاكرة طريقته أخذ أكسجين إل أن يصل إلى المعدة ثم إبقاؤه لمدة 5-6 ثواني ثم إخراجه على دفعتين تكرر الطريقة عشر مرات وأيضا تكرر هذه الطريقة عند النوم عشر مرات لمدة عشر أيام وستلاحظين الفرق في النشاط يسبب لك بعض الدوار وهذا أمر عادي
4. المذاكرة فقط لمدة 40 دقيقة ثم الأسترخاء لمدة 5_10 دقائق ثم مراجعة النقاط الأساسية من المذاكرة السابقة بحدود 5_10 دقائق ثم البدأ في المذاكرة وهكذا .
ليــلة الامتحان
1. الحصول على قسط وافر من النوم هنا بتقول لي كيف أنام وأنا عندي اختبار ؟؟ إذا ورد هذا السؤال إلى ذهنك أقني نفسك بأنك ولله الحمد ذاكرت … ولا تدع الأسئلة تقلقك .. وإذا كنت تقنع نفسك في كل مرة بأنك ولله الحمد ذاكرت..المادة سهلة ..أنا واثق من نفسي ..إذا مر عليك إي سؤال أقنع نفسك بهذه الإجابات ..
2. المذاكرة في ساعات الفجر الأولى أفضل من السهر لأن ينزل غاز من الجو ولا ينزل إلا في آخر ساعات من الليل وهو ينشط ويعطي قوة للجسم والعقل .
3.تجنب المنبهات مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة .
4.احرص على تناول الأغذية _ولا تتناول عشاء دسما لأن إذا تناول الإنسان وجبة دسمة 80% من طاقة الجسم تذهب للمعدة لفك هذه المشكلة قبل الدخول إلى قاعة الأمتحان
5. كن متفائل واجزم أن الله لن يضيع جهدك ومذاكرتك (ومن يتوكل على الله فهو حسبه )
6. لا تذاكر أو تقرئ قبل نصف ساعة من دخول الأمتحان حتى لا تربكك البعض يحضر كتبه إلى المدرسة قبل الدخول للقاعة ويبدا يذاكر وهاذي طريقة خاطئة ..اتركي مجال للعقل للأسترخاء وابدئي بالأذكار والأستغفار ..لأن العقل يقوم بترتيب الأفكار ..تلقائيا ..
في قاعة الأمتحان
1. اجلسي على طاولتك وتنفسي ببطء وعمق وكرري عملية التنفس إن استطعت الرهبة والخوف في هذه الفترة أمر طبيعي جدا ولكن أبدئي بالسيطرة عليه من خلال الأرسال إلى نفسك أرسالات أيجابية .
2. عند استلام ورقة الأجابات اكتبي بيناتك كاملة ..وتقيدي بالزمن وقسمي الوقت في حل الأسئلة أذا كانت نفسك قد هدأت وزال عنها الخوف تلقائيا المعلومات التي ذاكرتها تجدينها قد وردت لذهنك..
بعد الخروج من الأمتحان
1. احمد الله على كل حال .
2. استرخي وتنفسي عدة مرات لتزيلي هموم الأمتحان ..
3.لا تفكر في الأمتحان السابق لأن هذا التفكير لن يفيدك بل قد يحطمك و يزيد من همومك ..
4. وثق بأن التوفيق والنجاح بيد الله
بالتوفيق:angel_not:
تقبلي مروري واجمل تحية ليك
وبالتوفيق لكل مقبل على الباك
فاتي الاليساوية
شكرا أختي على الإفادة
أسأل الله أن يجعله في ميزان حسناتك
|
شكــــــــــــــــــــــــــــ ـــــرا على مرورك الأكثر من رائع
:angel_not:
|
شـــــــــــــــــــــــــكرا على مرورك العطر
:biggrin:
تقبلي مروري