السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه لمن تعاني من "الكرشه "
نبدأ
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه لمن تعاني من "الكرشه "
نبدأ
التمرين الأول :
التمرين الثاني:
التمرين الثالث :
التمرين الرابع :
التمرين الخامس :
التمرين السادس :
التمرين السابع :
إن شاء الله يكونوا سهلين وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات … إلخ و الأكل وسط
مشكور يونس والي يعاني من الضعف واش لازمه
ههههههههههههه
شكراا اخي يونس على التمرنات الحلوة و بالصور كمن
شكراا اخي يونس على التمرنات الحلوة و بالصور كمن
اكيد راح يعطوو نتائج لنجمات المنتدى
بس سؤال
في تمرينات لنجوم لمنتدي
تحياتي
ههههههههههههههههههه
مشكور اخي يونس بس فيه تمرين البطاريات يعرفه ابن الجزائر
مشكور اخي يونس بس فيه تمرين البطاريات يعرفه ابن الجزائر
هههههههههههه
البرنس أنت مصيبة
شكرا لكم جميعا
خويا فتحي و الله نحوس علىتمارين تاع رجال انشاء الله و نديرو حالة
البرنس أنت مصيبة
شكرا لكم جميعا
خويا فتحي و الله نحوس علىتمارين تاع رجال انشاء الله و نديرو حالة
شكرااااااااااااااااا اخي يونس على التمرينات
بس انت قلت لنجمااااااات اللمه
واكيد دامهم نجماااااات فاكيد بيتميزو برشااااااااااااااقة ههههههههههه:D 
وعلاش التمرينات لشد البطن :confused:
شكرا اخي يونس
اختك ليلى الجزائرية
السلام عليكم
شكرا لك اخي يونس
لكن للاسف منضنش انهم النجمات يحتاجوا لهذه التمارين لانهم في رشاقة دائمة (زعما برك )
مشكور اخي ادامك الله تعطينا مواضيع مثل هذه
شكرا لك اخي يونس
لكن للاسف منضنش انهم النجمات يحتاجوا لهذه التمارين لانهم في رشاقة دائمة (زعما برك )
مشكور اخي ادامك الله تعطينا مواضيع مثل هذه
شكرا لكم و لكن
نهار كامل قاعدين قدام الكمبيوتر مع الكاوكاو و القهوة
احسبتوني ما علاباليش
نهار كامل قاعدين قدام الكمبيوتر مع الكاوكاو و القهوة
احسبتوني ما علاباليش
|
هههههههههههههههه مشكور اخي يونس
بصح نسيت الحلويات…………………. ……………………..وخاص ة الشيكولا
مشكور اخي