هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد مناممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،محدقا في شاشة الحاسوب.
وقد أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشةالجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
تم نقله للفائدة
جزاك الله الف خير
ديجال انا واحد من الانس نعاني من هاد المشكل …
واصلي اختاه ولا تفاصلي
شكرا على الافادة
وبارك الله فيك
صـــح صدق من قآإل العينآإن لا تقدرآإن بثمن
انا ثاني وح
دة من النآإس الي لازم نديير الشي هذا
مشكووووووؤوؤووورة على النقـل المفييد
تقبلي مروووري …../
العينــــــــان لا يقدرانــ بثمن
معلوماتــ مفيدة
تحيــة .. طيبة
كونـــــي بخير
.. سأخد نصائح بعين الاعتبار و اقومــ بهمــ الان هههههههه
20 خطوة ياكــ
hiny: